1ª SEMANA REALMENTE DURA

Hemos completado la primera semana realmente dura con cambios de ritmo , series de 400, series de 4000+3000+2000, rodajes largos y todo ello completado con las rutinas de pesas y de gimnasia, y cuando aun estamos recuperandonos de todo eso estamos ya en la siguiente semana que se presenta aun mas dura, empezando ayer lunes con 10×600 y para hoy tenemos 9×1.000, ademas nos esperan cambios de ritmo y rodajes largos, pero el grupo lo esta consiguiendo, estamos mas unidos que nunca y el buen ambiente es increible. Esperemos que las lesiones nos respeten y consigamos nuestros objetivos.

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NUEVA TEMPORADA 2012/2013

Hemos empezado una nueva temporada casi sin darnos cuenta y ya ha pasado la primera fase del entrenamiento.

Fin del periodo de adaptación, 2 semanitas muy duras de rodajes, pesas, circuitos y muchas cuestas!!

El grupo sigue creciendo y el buen ambiente hace que tanto sufrimiento se transforme en risas y diversión……será una gran temporada para todos, aunque nos falta la compañía de Jorge y Miki. Mañana más y mejor VAMOS!!!!! ELCHE RUNERS!!!!!

Gran ambiente en el grupo

SEGUIMOS ENTRENANDO

Ayer tuvimos un entrenamiento duro, pero muy divertido, para empezar un C.A.F. ( Circuito de Acondicionamiento Fisico), luego 4Km de carrera continua, bajamos hasta el rio y alli en la cuesta teniamos 8 x ( 30mts tecnica de carrera + 80mts progresivo en cuesta) a continuación un 1500 en 4’45»  seguido de 6 cuestas pequeñas y 2’5Km, todo un circuito de fuerza muy agotador pero con el grupo se hace lo que sea.

ENTRENAMIENTO DE GRUPO

El pasado martes en el entrenamiento de ELCHE RUNNERS contamos con la presencia de nuestro amigo y compañero Carlos Alegre «Jimmy».

Esto es lo que opina Jimmy del entrenamiento que realizamos;

Buen entrenamiento hoy con mis compañeros en Elche.Hoy tocaban unas series bastante exigentes,sobretodo para mi ya que hacia unos cuantos años que no corria tan rápido y aparte venia cargaete de la carrera del sábado y el entrenamiento de velocidad del domingo…no obstante me quedo contento con mis parciales…1.000 (2´49´´) 800 (2´16´´) 600 (1´41´´) 400 (1´08 aquí peté) y 200 (29´´) .Después de esta suave sesión recuperamos con unas exquisitas magdalenas con chocolate…deferencia del señor Michael Ruhe…GRACIAS MIKY!!!

 

SEGUIMOS ENTRENANDO Y COMPITIENDO

Los ELCHE RUNNERS siguen entrenando y compitiendo, después de unos meses de caos por emprendimientos personales de parte del grupo ya estamos todos nuevamente operativos y con muchas ganas e ilusión de afrontar la nueva temporada de verano que  estamos preparando.

Juan, Cristian, Pedro (ya en recuperación de sus lesión) y nuestro benjamín del grupo Quique que esta como un  avión y no deja de sorprendernos cada tarde con  entrenamientos de mucha calidad. Están preparando la temporada al aire libre.

Jorge y Raúl ya piensan en la media de Elche y están trabajando mucho en ella para dar lo mejor de sí.

Fabián ya a solo 3 semanas del maratón de Rotterdam metiendo muchos kilómetros con trabajos muy intenso para ver si puede pegarle un  pellizco a su marca.

Las últimas competiciones has sido realmente muy buenas, Quique 2º en la general de la milla universitaria.

Cristian culminó su temporada invernal con una mejor marca personal de 1h: 14:43” y un excelente 10º puesto en la media maratón Ciudad de Murcia.

En la misma prueba Fabián ocupo la 2º posición en la general y 1º veterano con un tiempo de 1h:11:50”.

A seguir entrenando¡¡¡¡

 

ENTRENAMIENTO EN GRUPO

Seguimos entrenando en grupo! Más unidos que nunca. Martes  series de 1000 a tope!

ENTRENANDO POR BRONCHALES(TERUEL)

FONDO DE COMPENSACION DE ENTRENAMIENTO

A partir de esta semana a todo miembro del grupo que falte a un entrenamiento( sin causa justificada) tendrá que abonar UN EURO al FONDO DE COMPENSACION DE ENTRENAMIENTO.

CAJA FUERTE DEL GRUPO

5ª SEMANA DE ENTRENAMIENTOS

Estamos ya en la 5ª semana de entrenamientos y la cosa pinta bien. El Mister Fabian nos está poniendo un plan bastante duro, aunque lo hace muy ameno ya que nunca repetimos entrenamientos y así se hace menos pesado.

En el grupo se respira un ambiente fenomenal lo que hace posible que aceptemos cualquier desafio preparado por Fabi y las sesiones de pesas se estan convirtiendo en algo muy divertido, en especial desde que se nos ha unido Raúl.

Ayer además contamos con la presencia de David Apraiz, menudo crack, gran atleta y excelente compañero de entrenamientos.

Si esto sigue así y las lesiones nos respetan será una temporada gloriosa para nuestro grupo tanto a nivel individual como colectivo.

PRIMEROS ENTRENAMIENTOS

Nuestras dos primeras semanas de entrenamiento han llagado a su fin, disfrutando como locos de cada entrenamiento y de la compañía de de cada uno de los integrantes del grupo, dos semanas de muchas pesas, saltos, técnica de carrera y variados circuitos de gimnasia para acondicionar el cuerpo a los futuros entrenamientos y kilómetros que vendrán en las próximas semanas,

SESION DE GIMNASIO

variando entre la pista, el gimnasio, gradas, cuestas, dunas, terminando este domingo en Gran Alacant, con un rodaje de 60`a muy buen ritmo con su posterior almuerzo para reponer fuerzas.

EN LA PISTA DE ATLETISMO

El grupo crece en  calidad y número de los integrantes, esta temporada contamos con Quique, Raúl Masegosa y Cristian (ambos recuperados de las tinieblas) y hoy lunes se nos une Jesús Sepulcre. Entre todos esperamos sumar cada uno su granito de arena para en primer lugar pasárnoslo bien y en segundo lugar lograr a las metas individuales establecidas.

REUNION POST-ENTRENO